9 ошибок любителей сауны

Несмотря на то, что популярная во всем мире сауна защищает от простуды и стимулирует все функции организма, однако любители попариться нередко совершают ошибки. Вот наиболее распространенные:

        1)Не следует входить в помещение для сауны с холодными ногами. В результате появляются головная боль и трудности с процессом потения.
        2)Если принимать сауну на голодный или, наоборот, полный желудок или будучи слишком усталым, то можно упасть в обморок.
        3)Если войти в сауну с влажным телом, то содержание пара в воздухе увеличится, и потеть будет труднее.
        4)Если пойти в бассейн сразу же после сауны, можно загрязнить воду. Поэтому сначала нужно принять душ.
        5)Если после сауны вымыться с мылом, можно нарушить защитный кислотный покров на коже.
        6)Если оставаться в сауне, несмотря на легкое головокружение или другое неприятное ощущение, то это вызовет переутомление организма.
        7)Если обсуждать в сауне конфликтные ситуации, то расслабления не произойдет.
        8)Если надеть одежду на потное тело и выйти на улицу, можно простудиться.
        9)Если после сауны пуститься бегом за автобусом, то благотворное воздействие процедуры будет нарушено.

Баню любили всегда. Считалось, что в день, когда человек парился, он не старел. Люди шли туда помыться, а заодно выколотить из своих бренных тел всякую хворь. Однако в последнее время парную русскую баню вместе с ее неизменными атрибутами — вениками и шайками — вытесняет более цивильная финская сауна.

Последняя отличается от бани немногим: температурой и влажностью. Температура в бане не превышает, как правило, 70 градусов при относительной влажности воздуха 70—90 процентов. Тогда как в сауне воздух нагревается до 90—120 градусов при 10—15 процентах влажности. В таких условиях жар переносится легче, но традиционное для бани охаживание веником исключается.

Кстати, о вениках. Знатные банщики утверждают, что париться нужно сразу двумя вениками. Скажем, дубовым и березовым. Дуб нагнетает пар, лечит от потливости, а береза врачует раны и благотворно влияет на кожу. Хвойные веники — для любителей в прямом смысле острых ощущений — избавляют от угревых высыпаний. Только веники нужно предварительно отмочить в кипятке (хотя бы в течение четверти часа), а то мирная парная превратится в камеру пыток.

Чтобы не было лишней нагрузки на сердце, в парной бани и сауны лучше не стоять. Предпочтительнее сидеть или лежать (5—7 минут в бане и не больше 10—в сауне), меняя положение. По всем правилам после выхода из парной надо облиться холодной водой. А вот пить пиво не- целесообразно, ибо оно сводит на нет весь целебный эффект банной процедуры. Позволителен стакан воды или чая, но ничего более крепкого. Напоследок напомним вам, чего еще делать не следует:

    — ходить в баню или сауну натощак, после пышного застолья, а также непосредственно перед сном;
    — мочить голову;
    — делать массаж раньше, чем через 15 минут после выхода из парилки;
    — горланить матерные частушки.

Любители бани должны знать, что нельзя париться после обильной еды и употребления алкоголя. Желательно не посещать баню после 70 лет, особенное если вы не привыкли к ней с детства. Противопоказана баня при всех острых, сопровождающихся повышенной температурой, заболеваниях, обострениях хронических заболеваний, стойкой артериальной гипертонии, выраженном церебральном атеросклерозе, туберкулезе, склонности к кровотечениям, хронических заболеваниях почек, гипертериозе, на ряде стадий сахарного диабета. После бани также недопустимо употребления алкоголя, даже пива, поскольку сердце и сосуды и так работают в режиме максимальной нагрузки.

Остальное — на ваше усмотрение. С легким паром!