что выбрать?
как строить?
фото-галереи
статьи
проекты домов
база компаний
заказать
видео
Рост психоэмоциональных напряжений в современной жизни повышает авторитет бани, где люди находят психологическую разрядку. Член-корреспондент Академии медицинских наук К.В. Судаков включает баню в "арсенал действенных средств нелекарственного укрепления здоровья", считает могучим источником оздоровления. Такими же благотворными свойствами, как и баня, обладает сауна.
Гигиенисты и специалисты в области закаливания рекомендуют посещать баню не реже одного раза в неделю. Время пребывания в бане сугубо индивидуально и зависит от состояния здоровья и характера предшествовавших бане или предстоящей физической нагрузки, от целевой установки, а также от типа бани, её температуры и влажности. Поэтому трудно дать совет, полезный для всех. В качестве же общего ориентира для любителей зимнего плавания можно высказать следующие рекомендации. При относительной влажности воздуха парной бани 70-100% и температуре 70 °C на верхнем полке (50 °C на нижнем) следует делать в парилку 4-5 заходов продолжительностью до 10 минут каждый. Между этими заходами – 3-4 охлаждения тела с помощью снега или проруби по 30-60 секунд. Критерием для определения продолжительности сеанса в бане является самочувствие, эмоциональное восприятие режима пребывания и обильность потоотделения. Перед первым охлаждением тела нужно особенно хорошо прогреться. На весь сеанс достаточно полутора часов.
Перед баней рекомендуется не есть, а лишь подкрепиться овощами или фруктами. К жару следует приучать себя постепенно: в первое посещение лучше всего париться на нижнем полке, затем постепенно, по мере привыкания, подниматься на средний, потом – на верхний полок. Находясь в предбаннике, нужно запарить веник в тазу с горячей водой до появления лесного аромата, самим же в это время можно ополоснуться под душем. При этом голову мочить не нужно, чтобы не вызвать её перегрева, и перед входом в парную следует надеть головной убор опять-таки для предохранения головы от перегрева. Для этого лучше всего воспользоваться старой фетровой шляпой, можно – лыжной шапочкой или шапкой-ушанкой – по примеру сибиряков. На руки нужно надеть брезентовые рукавицы или толстые шерстяные варежки для защиты от жара кистей рук при орудовании веником и смахивании пота с тела. В парной приступать сразу к делу не следует. Нужно вначале спокойно посидеть, а ещё лучше полежать минуты три-четыре внизу, затем забраться на полок и пустить в ход веник. Париться удобнее вдвоём, чтобы по очереди "обрабатывать" веником друг друга. Один ложится на живот, другой вооружается двумя вениками и нагнетает ими горячий жар к телу, едва касаясь спины. Сначала опахивает спину, затем поясницу, ягодицы, ноги, проходится веником вдоль тела от головы до ног и обратно. Потом потряхивает веником над телом и снова проходится по спине веером. А в заключении растирает спину веником, как мочалкой. Когда с "обработкой" спины будет закончено, нужно лечь вверх животом для повторения той же процедуры, но с меньшей нагрузкой. В последующие заходы повторяется всё сначала, только к прежнем действиям парильщика добавляется постёгивание веником. Парить лучше лёжа или сидя, не свешивая ног со скамьи.
После "обработки" веником нужно немного посидеть на полке, затем медленно спуститься вниз, посидеть минут пять внизу и не спеша выйти из парной. Дальнейшие процедуры зависят от степени закалённости (прохладный душ, выход на морозный воздух, купание в пушистом снегу, обливание ледяной водой, купание в проруби). Новичкам следует начинать с прохладного душа, ибо чередование процедуры баня – снег (прорубь) является сильной нагрузкой на терморегуляционную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы. Поэтому привыкать к слишком большой контрастности нужно постепенно, с большой осторожностью. При резком повышении пульса, появлении слабости, головокружения или недостатке воздуха, следует выйти в прохладное помещение, освежиться водой, попить воды и полежать. Иногда эти симптомы появляются при перегреве и исчезают с уменьшением нагрузки.
Перед тем, как в очередной раз заходить в парную, можно отдохнуть, выпить воды или напитка, приготовленного на воде, полученной по нашей технологии. В любом случае следует отдохнуть после бани. За неимением рекомендуемого нами напитка и чистой талой воды можно воспользоваться традиционным напитком – стаканом чая или кофе с лимоном. Некоторые любители парной бани обожают крепкий чай или кофе. Эти напитки несомненно обладают ценными качествами, например чай – антираковыми свойствами. Но мы не можем рекомендовать всем, а точнее – рекомендовать кому бы то ни было пить крепкий чай или кофе, поскольку эти напитки являются пусть даже и слабым, но наркотиком. Не случайно, что у индийских йогов эти напитки под запретом. Что же касается антираковой профилактики, то как уже указывалось выше, сами контрастные процедуры являются таковыми.
Горячий воздух или пар в сочетании с морозным воздухом атмосферы, снегом или ледяной водой является сильным стимулятором и раздражителем. Он вызывает широкий спектр физиологических воздействий: повышает сопротивляемость организма к болезням, открывает поры и стимулирует кожное дыхание, улучшает кровообращение, повышает функцию сердечно-сосудистой системы, является сильным средством активизации деятельности капилляров и повышения обмена веществ. Жар бани уничтожает бактерии на теле человека, делает кожу стерильной, что способствует быстрому заживлению ссадин, ран и различных травм; снимает усталость, нервное напряжение, восстанавливает силы, возвращает бодрость, повышает настроение. "Гнев и ненависть сгорают в бане" – гласит финская пословица.
Замечание
Чтобы приготовить пар с такой температурой и влажностью, как здесь написано, нужна ну о-очень хорошая печь, каких просто не бывает. Особенно в деревнях. И еще: перед тем, как заваривать веник в горячей воде, его надо размочить минут 10 в прохладной воде. Тогда веник дольше не осыплется.
