9 помилок любителів сауни

Незважаючи на те, що популярна в усьому світі сауна захищає від застуди і стимулює всі функції організму, проте її любителі нерідко роблять помилки.

1.     Не слід заходити у приміщення для сауни з холодними ногами. Через це з'являються головний біль і труднощі з процесом потіння.
2.     Якщо приймати сауну на голодний або, навпаки, повний шлунок або будучи занадто втомленим, то можна втратити свідомість.
3.     Якщо ввійти в сауну з вологим тілом, то вміст пари в повітрі збільшиться, і потіти буде важче.
4.     Якщо піти в басейн відразу ж після сауни, можна забруднити воду. Тому спочатку потрібно прийняти душ.
5.     Якщо після сауни вимитися з милом, можна порушити захисний кислотний покрив на шкірі.
6.     Якщо залишатися в сауні, незважаючи на легке запаморочення або інше неприємне відчуття, то це викличе перевтома організму.
7.     Якщо обговорювати в сауні конфліктні ситуації, то розслаблення не відбудеться.
8.     Якщо надіти одяг на спітніле тіло і вийти на вулицю, можна застудитися.
9.     Якщо після сауни пуститися бігцем за автобусом, то позитивний вплив процедури буде порушено.

Лазню любили завжди. Вважалося, що в день, коли людина парилася, вона не старіла. Люди йшли туди помитися, а заодно виколотити зі своїх тлінних тіл всяку хворість. Проте останнім часом парну руську лазню разом з її незмінними атрибутами - віниками - витісняє більш цивільну фінську сауну.

Остання відрізняється від лазні небагатьом: температурою і вологістю. Температура в лазні не перевищує, як правило, 70 градусів за відносної вологості повітря 70-90 відсотків. Тоді як у сауні повітря нагрівається до 90-120 градусів при 10-15 відсотках вологості. У таких умовах жар переноситься легше, але традиційне для лазні обхожування віником виключається.

До речі, про віники. Знатні банщики стверджують, що паритися потрібно відразу двома віниками. Скажімо, дубовим і березовим. Дуб нагнітає пар, лікує від пітливості, а береза лікує рани і позитивно впливає на шкіру. Хвойні віники - для любителів в прямому сенсі гострих відчуттів - позбавляють від вугрових висипань. Тільки віники потрібно попередньо відмочити в окропі (хоча б протягом чверті години), а то мирна парна перетвориться на камеру тортур.

Щоб не було зайвого навантаження на серце, в парній лазні і сауни краще не стояти. Переважно сидіти або лежати (5-7 хвилин у лазні і не більше 10- в сауні ), змінюючи положення. За всіма правилами після виходу з парної треба облитися холодною водою. А ось пити пиво не - доцільно, бо воно зводить нанівець весь цілющий ефект банної процедури. Можна дозволити склянку води або чаю, але нічого міцнішого. Наостанок нагадаємо вам, чого ще робити не слід:

    - Ходити в лазню або сауну натщесерце, після пишного застілля, а також безпосередньо перед сном;
    - Мочити голову;
    - Робити масаж раніше, ніж через 15 хвилин після виходу з парильні;
    - Горлати матюки частівки.

Любителі лазні повинні знати, що не можна паритися після рясної їжі та вживання алкоголю. Бажано не відвідувати лазню після 70 років, особливе якщо ви не звикли до неї з дитинства. Протипоказана лазня при всіх гострих, що супроводжуються підвищеною температурою, захворюваннях, загостреннях хронічних захворювань, стійкою артеріальною гіпертонією, вираженому церебральному атеросклерозі, туберкульозі, схильності до кровотеч, хронічних захворюваннях нирок, гіпертеріоза, на ряді стадій цукрового діабету. Після лазні також неприпустимо вживання алкоголю, навіть пива, оскільки серце і судини і так працюють в режимі максимального навантаження.

Решта - на ваш розсуд. З легким паром!