Руська баня

Руські бані відомі з незапам'ятних часів. Згадки про них зустрічаються аж в 966 році. У статуті князя Володимира бані значаться, як «заклади для нездатних". бані будувалися по всій Русі, розташовувалися вони звичайно поруч з річками, озерами, струмками.
У руській бані було всього два відділення - роздягальня і парильня. Дерев'яна хата-зруб викликає відчуття комфорту. У парильні можна побачити піч з каменями (кам'янку). А предбанники могли взагалі будувати без стель.

Детальний опис руської бані в північному регіоні зустрічається у Василя Бєлова. Він пише, що раніше мало хто не мав своєї бані. Але були регіони, де милися у печах, наприклад, на річці Монза. Однак таких регіонів було дуже мало. Як саме милися у печах (такі бані часом називали козацькими)? Після випічки хліба з руської печі вигрібали попіл, стелили дошки, поміщали туди відро з водою і віник. Потім залазили в середину. Гарячі стінки при поливанні водою давали пар. Подібні бані були не примхою, а необхідністю. Вони влаштовувалися в регіонах, де побудувати зруб було проблемою у зв'язку з відсутністю деревини.

Дуже старанно будували верхні ряди хати і стелю, від цього залежало якість бані. У якісній бані було добре навіть коли нижні вінця вже згнили, а підлога промерзала. Крім грубки і полиці з декількох поверхів були лавочки для відпочинку.

Руські бані поділяють на два види - «по-чорному» і «по-білому». Різниця видно навіть з назви. У бані «по-чорному» немає димаря, і дим з-під стелі, де він збирається, назовні виходить через отвір в стіні або стелі. Пічку топлять, поки парна не прогріється, після чого отвір закривається. У бані «по-білому» є димохід. Останній варіант більш популярний.

Сьогодні приміщень у бані може бути більшим. І душові, і мильні, і басейни замість звичних річок. У громадських банях можна зустріти масажні кабінети, тренажерні зали, кафетерії та інше. Парну протоплюють ретельно. Коли вона розігріється, то проводять провітрювання, стіни поливають водою, потім закривають вікна і двері і подають воду на камені. Баня «по-чорному» має особливий дух завдяки диму, який просочує стіни. А в бані «по-білому» стіни поливати водою не треба, як не треба і провітрювати її по готовності.

У парній люди вибирають собі висоту по витривалості. Найбільш звичні сидять на спекотній верхній полиці. Тривалість перебування в парній залежить від тієї ж витривалості. Деякі ентузіасти можуть навіть влаштовувати змагання «Хто більше просидить», але це не дуже корисно для організму. Оптимальний час - до 15 хвилин, оскільки навантаження на організм йде досить серйозне.

Якщо здається, що пари мало - то на камінь вихлюпується вода. Після парної тіло поливають холодною водою, в зимовий час розтирають снігом або омивають в ополонці. Потім - знову в парну. Зазвичай вистачає двох разів, але любителі можуть і більше.
Важлива деталь руської бані - віник, яким шмагають тіло в парній. Зазвичай віники березові або дубові.

Спрагу в руській бані тамували або цілющими рослинними напоями, або алкоголем. Але це робили з обережністю.

Найкраще відвідувати руську баню так. Температура 60 градусів, вологість 10%. Спершу 10 хвилин на першій полиці, потім - в передбанник на відпочинок на 15 хвилин. Другий захід - можна розпаритися до 90 градусів, вологість - до 70, на верхній полиці. Віником - обережніше. 2-3 таких заходи - і в холодний душ, після чого - укутатись в сухий рушник, полежати в передбаннику, пропотіти - і митися.

Під час банних процедур йде велика втрата ваги - до 1,5 кг за рахунок виділеної рідини.
Руські бані добре діють на кровоносну систему. Баня раз на тиждень допомагає нормалізувати сон, знімає м'язові болі, тримає шкіру в тонусі. Але щоб утримати ефект, рекомендується займатися спортом і дотримуватися дієти.

Протипоказання - сп'яніння, місячні, вагітність, повний шлунок, гіпертонія, серцеві хвороби, недокрів'я, склероз судин, епілепсія, злоякісні пухлини, інфекційні захворювання шкіри.

Перед відвідуванням бані радимо сходити до лікаря. Він дасть корисні поради і скаже, чи варто вам взагалі йти в баню.